2. Tehnica Film de Comedie
Ai avut vreodată o amintire care îți revine constant și îți strică starea? Această tehnică te ajută să reduci impactul emoțional al unei amintiri negative, transformând-o într-un „film de comedie” absurd. Practic, îți „păcălești” creierul să vadă acea amintire într-o lumină amuzantă și inofensivă.
De ce funcționează?
Mintea noastră procesează experiențele interne ca pe un „film mental” – cu imagini, sunete și emoții asociate. Dacă schimbi detaliile acestui film (cum ar fi muzica de fundal, culorile sau viteza), schimbi și felul în care te simți legat de acea experiență. Adăugând elemente comice, îți „rescrii” reacția emoțională, făcând amintirea mult mai puțin apăsătoare.
Cum funcționează:
1. Alege o amintire care te deranjează. Vizualizează scena ca și cum te-ai uita la un film proiectat pe un ecran mare.
2. Schimbă setările filmului:
◦ Adaugă muzică amuzantă, cum ar fi tema dintr-un desen animat sau un cântec caraghios.
◦ Accelerează scena, ca și cum ai da pe „fast-forward”.
◦ Modifică vocile personajelor, făcându-le să sune ca Donald Duck sau ca un robot.
3. Repetă scena de câteva ori.
Ce vei simți
După câteva repetiții, amintirea va deveni mai puțin emoțională și chiar amuzantă. Această tehnică este ideală pentru momentele în care o situație trecută îți strică prezentul.
Pro Tip 🎭 🧘
Folosește această tehnică nu doar pentru amintiri, ci și pentru scenarii viitoare care te stresează. Vizualizează-le într-un mod comic înainte să se întâmple și vei aborda situația cu mult mai mult calm și detașare.
Mintea ta este ca un televizor – tu alegi ce să vizionezi! Hai să îți arătăm cum să îți schimbi starea mentală instantaneu!
Apasă butonul de mai jos pentru a învăța cum să îți schimbi rapid canalul mental și să îți recapeți controlul!