1. Tehnica Butonul de Reset
Ai observat vreodată cât de ușor este să rămâi blocat într-o stare mentală negativă? Uneori ai nevoie doar de un „buton” care să-ți ofere o pauză și să te ajute să te resetezi. Această tehnică simplă este inspirată din NLP și combină elemente de respirație conștientă și ancorare fizică pentru a-ți schimba rapid starea.
De ce funcționează?
Atunci când strângi pumnul, îți concentrezi atenția pe o acțiune fizică simplă, care întrerupe „bucla” gândurilor negative. Respirând adânc și eliberând tensiunea, ajuți corpul să intre într-o stare de relaxare, semnalizând creierului că este timpul să „reseteze” răspunsul emoțional.
Această tehnică creează și o ancorare fizică – un gest asociat cu starea de calm și control. Cu suficientă practică, corpul tău va învăța să asocieze acest gest cu o stare de reîncărcare mentală.
Cum funcționează:
1. Imaginează-ți butonul magic – poate fi un buton roșu mare sau orice imagine îți vine în minte. Vizualizează-l pe partea exterioară a mâinii tale stângi.
2. Strânge pumnul stâng timp de 5 secunde – concentrează-te pe senzația de strângere. Acest gest îți direcționează atenția spre corp și reduce haosul gândurilor.
3. Inspiră adânc pe nas, apoi eliberează ușor aerul pe gură. Simte cum tensiunea iese odată cu expirația.
4. Spune cu voce tare „Reîncarcă!” – sau orice expresie care te motivează.
Ce vei simți
După acest exercițiu, mintea ta va fi mai limpede, iar corpul mai relaxat. Este ca și cum ai apăsa butonul de „refresh” pentru întreaga ta stare mentală.
Pro Tip 🌿 ⚡
Poți folosi această tehnică ori de câte ori simți că ai nevoie de o pauză mentală – înainte de o prezentare importantă, când te simți copleșit sau pur și simplu pentru un reset de moment.
Ne dorim să te ajutăm să îți schimbi complet perspectiva asupra amintirilor tale negative. Dar înainte de asta, vrem să îți arătăm cum poți transforma o amintire neplăcută într-o comedie absurdă.
Apasă butonul de mai jos pentru a învăța pașii simpli care te ajută să îți rescrii amintirile și să îți schimbi starea instant.